আমার পিরিয়ড হলে সকালের নাস্তায় কি খাওয়া উচিত?

আপনার পিরিয়ড হলে প্রাতঃরাশের জন্য আপনি কী খান? 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শ

সম্প্রতি, "মেনস্ট্রুয়াল ডায়েট" সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে প্রাতঃরাশের জুটি, যা ব্যাপক আলোচনার সূত্রপাত করেছে। গত 10 দিনে ইন্টারনেটে হট সার্চ ডেটা এবং পুষ্টি সংক্রান্ত পরামর্শ একত্রিত করে, এই নিবন্ধটি অস্বস্তি দূর করতে এবং পুষ্টির পরিপূরক করতে সাহায্য করার জন্য মাসিকের সময় একটি প্রাতঃরাশের নির্দেশিকা সংকলন করেছে।

1. ইন্টারনেটে শীর্ষ 5টি সর্বাধিক অনুসন্ধান করা মাসিকের ডায়েট বিষয় (গত 10 দিনে)

2. মাসিকের সময় প্রস্তাবিত প্রাতঃরাশের সংমিশ্রণ (বৈজ্ঞানিক সংস্করণ)

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটি এবং হট সার্চের বিষয়গুলির তথ্য অনুসারে, নিম্নলিখিত তিন ধরনের প্রাতঃরাশের সংমিশ্রণগুলি সবচেয়ে বেশি মনোযোগ দেয়:

3. মাসিকের সময় প্রাতঃরাশের জন্য বাজ সুরক্ষা তালিকা

ডাক্তারের পরামর্শ এবং প্ল্যাটফর্ম আলোচনার ভিত্তিতে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি সাবধানতার সাথে ব্যবহার করা উচিত:

4. নেটিজেনদের দ্বারা প্রস্তাবিত সেরা 3 ব্রেকফাস্ট৷

Xiaohongshu এবং Douyin এর প্রকৃত পরিমাপ শেয়ারিং অনুযায়ী 10,000 লাইক সহ:

1."নুয়ান গং ফাইভ রেড স্যুপ": সিদ্ধ ডিমের সাথে মিশ্রিত লাল মটরশুটি, লাল চিনাবাদাম, উলফবেরি, ব্রাউন সুগার এবং লাল খেজুর একটি উল্লেখযোগ্য রক্ত-সমৃদ্ধকরণ প্রভাব ফেলে;

2."সোনালি হলুদ দুধ": গাছের দুধ + হলুদের গুঁড়া + কালো মরিচ, প্রদাহরোধী এবং ব্যথানাশক, ডিসমেনোরিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত;

3."উচ্চ প্রোটিন শক্তি বাটি": গ্রীক দই + চিয়া বীজ + ব্লুবেরি + আখরোট, টেকসই শক্তি সরবরাহ করে।

5. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

1. স্বতন্ত্র পার্থক্যগুলি বড়, তাই আপনাকে আপনার নিজের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং আপনার খাদ্যকে সামঞ্জস্য করতে হবে;

2. মাসিকের সময় প্রাতঃরাশ উষ্ণ এবং সহজে হজম করা উচিত এবং খালি পেটে কফি পান করা এড়িয়ে চলুন;

3. দীর্ঘমেয়াদী এবং গুরুতর অস্বস্তির জন্য চিকিত্সার প্রয়োজন, এবং খাদ্য শুধুমাত্র একটি সহায়ক উপায়।

(দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধের পরিসংখ্যানের সময়কাল নভেম্বর 1 থেকে 10, 2023, মূলধারার সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলির হট অনুসন্ধান তালিকাগুলিকে কভার করে)