আপনি দেরি করে থাকলে আপনি কী ধরনের অসুস্থতা পাবেন?

শিরোনাম: আপনি দেরি করে থাকলে কোন রোগগুলি ঘটবে? দীর্ঘ সময়ের জন্য দেরিতে থাকার শীর্ষ দশটি স্বাস্থ্য ঝুঁকি প্রকাশ করে

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, দেরিতে থাকা আধুনিক মানুষের জীবনে বিশেষত তরুণদের মধ্যে আদর্শ হয়ে উঠেছে। এটি ওভারটাইম কাজ করছে, টিভি শো, গেমস খেলছে বা সোশ্যাল মিডিয়ার প্রলোভন, দেরিতে থাকার অনেক কারণ রয়েছে। যাইহোক, দীর্ঘ সময়ের জন্য দেরী করা কল্পনা করা চেয়ে শরীরের পক্ষে অনেক বেশি ক্ষতিকারক। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম বিষয় এবং গরম সামগ্রীকে একত্রিত করবে এবং কাঠামোগত ডেটা আকারে দেরিতে থাকার কারণে হতে পারে এমন রোগগুলি প্রকাশ করবে।

1। দেরিতে থাকার প্রবণতা

সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য প্ল্যাটফর্মগুলির সাম্প্রতিক হট টপিকস অনুসারে, দেরিতে থাকা বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। নীচে গত 10 দিনের দেরিতে থাকার বিষয়ে জনপ্রিয় আলোচনার ডেটা রয়েছে:

2। দশটি রোগ যা দেরিতে থাকার কারণে হতে পারে

বৈজ্ঞানিক গবেষণা দেখায় যে দীর্ঘ সময়ের জন্য দেরি করে থাকা শরীরের জৈবিক ঘড়ি ব্যাহত করবে এবং বিভিন্ন রোগের সংঘটন ঘটায়। এখানে শীর্ষ দশটি স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যা দেরিতে থাকতে পারে:

3। শরীরে দেরিতে থাকার তাত্ক্ষণিক প্রভাব

দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি ছাড়াও, দেরিতে থাকা স্পষ্টভাবে তাত্ক্ষণিক প্রভাব ফেলতে পারে। দেরিতে থাকার পরে 24 ঘন্টার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি আপনার শরীরে সম্ভাব্য পরিবর্তনগুলি রয়েছে:

4। দেরিতে থাকার ক্ষতি কীভাবে হ্রাস করবেন

যদিও সর্বোত্তম পদ্ধতির দেরি না হওয়া এড়ানো উচিত, যখন আপনার দরকার হয়, ক্ষতি হ্রাস করার জন্য আপনি এখানে কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন:

1।হাইড্রেশন: ডিহাইড্রেশন রোধ করতে প্রতি ঘন্টা এক গ্লাস জল পান করুন

2।মাঝারি অনুশীলন: উঠুন এবং প্রতি ঘন্টা 5 মিনিটের জন্য ঘুরুন

3।স্বাস্থ্যকর খাওয়া: উচ্চ-চিনি এবং উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন এবং বাদাম এবং ফলগুলি চয়ন করুন

4।চোখের যত্ন: প্রতি 30 মিনিটে চোখের অনুশীলন করুন

5।ঘুম-ক্যাচিং কৌশল: পরের দিন 30 মিনিটের বেশি ন্যাপ নেই

5 ... বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের সাম্প্রতিক জনসাধারণের সুপারিশ অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে 7-9 ঘন্টা ঘুম পাওয়া উচিত। ঘুমিয়ে পড়ার সর্বোত্তম সময়টি রাত ১০ টা থেকে ১১ টা পর্যন্ত। দীর্ঘ সময়ের জন্য 6 ঘন্টারও কম সময় ঘুমায় এমন লোকেরা মৃত্যুর হার থাকে যা সাধারণত ঘুমায় তাদের তুলনায় 12% বেশি।

ঘুম শরীরের মেরামত এবং পুনর্জন্মের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া। যে কোনও কারণে দেরি করে থাকা আপনার স্বাস্থ্যের উপর চাপিয়ে দেবে। আমি আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে দেরিতে থাকার, আপনার কাজ এবং বিশ্রামের সাথে সামঞ্জস্য করার এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনকে আলিঙ্গনের গুরুতর ক্ষতি উপলব্ধি করতে পারে।

মনে রাখবেন:কোনও কিছুই স্বাস্থ্য বিনিময় করার মতো নয়, তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি উঠা সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার আসল উপায়।