আপনার চুল বাড়তে কী পুষ্টি লাগে

আপনার চুল বাড়তে কী পুষ্টি লাগে

আধুনিক সমাজে, চুল পড়া এবং পাতলা চুলের সমস্যা অনেক লোককে জর্জরিত করে। স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধি পুষ্টি গ্রহণের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত এবং মূল পুষ্টির অভাবের ফলে ভঙ্গুরতা, ধীর বৃদ্ধি এবং এমনকি চুলের ঝাঁকুনির কারণ হতে পারে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিন ধরে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় বিষয় এবং হট সামগ্রীকে বিশদে চুল বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি বিশ্লেষণ করতে এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শ প্রদানের জন্য একত্রিত করবে।

1। চুলের স্বাস্থ্য এবং পুষ্টির মধ্যে সম্পর্ক

চুলের বৃদ্ধির চক্রটি বৃদ্ধির পর্যায়, রিগ্রেশন পর্ব এবং বিশ্রাম পর্যায়ে বিভক্ত। পর্যাপ্ত পুষ্টি বৃদ্ধির পর্যায়ে দীর্ঘায়িত করতে পারে এবং চুলের ফলিকেলের স্বাস্থ্যের প্রচার করতে পারে। নিম্নলিখিতগুলি ইন্টারনেটে আলোচিত চুলের স্বাস্থ্যের গরম বিষয়গুলি রয়েছে:

2। চুল বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি

পুষ্টি এবং চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ অনুসারে, এগুলি হ'ল গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির প্রচার করে:

3। পুষ্টিকর পরিপূরকগুলির জন্য সতর্কতা

1।পুষ্টিকর সমন্বয়: একটি একক পরিপূরকের প্রভাব সীমিত। ভিটামিন সি আয়রন শোষণকে প্রচার করতে পারে এবং ভিটামিন ই এবং সেলেনিয়াম সিনারজিস্টিকভাবে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট।

2।অতিরিক্ত ঝুঁকি: অতিরিক্ত দস্তা (> 50mg/দিন) চুলের ক্ষতি হতে পারে; অতিরিক্ত ভিটামিন এ শুষ্কতা এবং সহজ ভাঙ্গনের কারণ হবে।

3।শোষণ দক্ষতা: প্রাণীর আয়রনের শোষণের হার (হেম আয়রন) উদ্ভিদ আয়রনের চেয়ে ২-৩ গুণ, নিরামিষাশীদের বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।

4।সময় ফ্যাক্টর: পুষ্টির উন্নতি সুস্পষ্ট ফলাফলগুলি পর্যবেক্ষণ করতে 3-6 মাস সময় নেয় এবং চুল প্রতি মাসে মাত্র 1-1.5 সেমি বৃদ্ধি পায়।

4 .. জনপ্রিয় চুল বৃদ্ধির ডায়েট পরিকল্পনার তুলনা

5 ... বিশেষজ্ঞের পরামর্শ এবং সংক্ষিপ্তসার

1।পছন্দসই খাদ্য পরিপূরক: যদি কোনও ঘাটতি নির্ণয় না করা হয় তবে পরিপূরকগুলির উপর নির্ভর করার পরিবর্তে ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের মাধ্যমে পুষ্টি পাওয়া উচিত।

2।ব্যক্তিগতকৃত মূল্যায়ন: লোহার ঘাটতি চুল পড়া মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, অন্যদিকে পুরুষদের ডাইহাইড্রোটেস্টোস্টেরন (ডিএইচটি) এর প্রভাবগুলিতে আরও বেশি মনোযোগ দেওয়া দরকার।

3।বিস্তৃত ব্যবস্থাপনা: পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি কার্যকর হওয়ার জন্য স্ট্রেস হ্রাস, নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রাম এবং সঠিক চুলের যত্নের অভ্যাসের সাথে একত্রিত হওয়া দরকার।

4।চিকিত্সা চিকিত্সার জন্য ইঙ্গিত: যদি আপনার প্রতিদিন 100 টিরও বেশি চুল পড়া থাকে বা আপনার যদি অ্যালোপেসিয়া আরিটা থাকে তবে আপনার একা পুষ্টির কন্ডিশনার উপর নির্ভর করার পরিবর্তে সময়মতো চিকিত্সা করা উচিত।

চুল স্বাস্থ্যের একটি ব্যারোমিটার। পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণের পরিমাণ কেবল চুলের গুণমানকেই উন্নত করতে পারে না, তবে সামগ্রিক স্বাস্থ্যেরও গ্যারান্টি দেয়। মনে রাখবেন যে সুন্দর চুলের ভিতরে থেকে পুষ্টি প্রয়োজন, একটি বৈজ্ঞানিক ডায়েটে আটকে থাকুন এবং আপনি ধীরে ধীরে ঘন এবং স্বাস্থ্যকর চুল অর্জন করতে পারবেন।